| Planowanie treningu - periodyzacja |
|
Szukam rad i materiałów (literatura, strony, artykuły, etc.) na temat związany z tworzeniem planu treningowego, z nastawieniem na pewną cykliczność treningów i możliwości ich przeprowadzenia. Wiem, że proste plany są najlepsze i najbardziej odporne na zakłócenia, ale nie zawsze mogę z czegoś takiego skorzystać, podobnie jak z planowaniem na okres tygodnia.
Any ideas?
Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
[blur=blue]Michał Gołkowski[/blur]
21-02-2017, 13:02 PM
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-12-2021, 18:02 PM przez LilPeneros.)
Ściągnij z internetu ebooka "Kulturystyka System Joe Weidera" lub kup sobie na jakimś serwisie aukcyjnym książkę pod tym tytułem w wersji papierowej.
Z tą periodyzacją chodzi o to, że najpierw powinien następować trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej (hipertrofię), następnie cykl na siłę i dopiero po nim powinien nastąpić okres treningu na definicje/rzeźbę. W każdym razie trening w okresie rzeźby powinna cechować mniejsza intensywność niż trening na masę lub siłę. Ma to za zadanie zapobiec przetrenowaniu i ma za zadanie dać odpocząć trochę organizmowi i przygotować go na nowy cykl masowy. Zachęcam Cię to poczytania darmowej strony tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz tu: http://kulturystyka.pl i tu: http://potreningu.pl W drugim i trzecim linku są strony na których masz wyszukiwarkę lub kategorie tematyczne artykułów. Polecam Ci również przeczytać sobie w internecie o strategicznym roztrenowaniu: http://www.fabrykasily.pl/treningi/deloa...trenowanie
Lilpeneros pozamiatał... chociaż przejrzyj też te artykuły, znajdziesz tam trochę info o cykliczności treningowej (dział).
Osobiście polecam trening holistyczny dla odmiany. <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.kulturystyka.pl/artykuly/">http://www.kulturystyka.pl/artykuly/</a><!-- m -->
(14-02-2017, 03:14 AM)Leif napisał(a): Szukam rad i materiałów (literatura, strony, artykuły, etc.) na temat związany z tworzeniem planu treningowego, z nastawieniem na pewną cykliczność treningów i możliwości ich przeprowadzenia. Wiem, że proste plany są najlepsze i najbardziej odporne na zakłócenia, ale nie zawsze mogę z czegoś takiego skorzystać, podobnie jak z planowaniem na okres tygodnia.Hej ja pobrałem sobie ebooka od Darka Wosia on promuje kalistenike na youtubie kanał nazywa się tak jak on. Korzystałem z tego planu i całkiem spoko więc myśle że moge spokojnie polecić |
| Użytkownicy przeglądający ten wątek: |
| 1 gości |
