Witaj gościu, dołącz do nas! Dołącz   Zaloguj się
Jak poprawić sprawność umysłową?
#1

Czy znacie może jakieś naturalne sposoby na poprawę pamięci i zwiększenie
jasności myślenia?

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#2

Zalezy w czy chce sie specjalizowac swoja pamiec. Mozna zaczać od : szach+wyliczanki pamięciowe+piracetam ( wszelkie specyfiki dotleniajace mózg)

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#3

Przede wszystkim warto jest pamięć ćwiczyć
wypełniaj ćwiczenia pamięciowe
wypelniaj krzyżówki czy łamigłówki takie jak sudoku
dużo czytaj
Im wiecej generalnie ćwiczy sie mózg, tym lepiej funkcjonuje!
<!-- m --><a class="postlink" href="http://portaldzieciecy.com.pl/a/bgbh,dieta-dla-prymusa-witaminy-i-mineraly-wspomagajace-prace-mozgu">http://portaldzieciecy.com.pl/a/bgbh,di ... race-mozgu</a><!-- m -->
Duże znaczenie ma równiez odpowiednia dieta. Problemy z koncentracją mogą być na przykład objawem niedoboru żelaza. Do najbogatszych źródeł tego pierwiastka należą podroby, chude mięso (wołowe, indycze), jaja, ryby, biała fasola, soja, ziemniaki, korzeń pietruszki, soczewica, suszone owoce, nasiona dyni, słonecznika i sezamu.
Nie należy zapominać o witaminach z grupy B.

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#4

Zamiast faszerować się piracetamem, który jest lekiem i to lekiem zalecanym osobom starszym, np. przy początkach choroby Alzheimera o wiele lepiej jest zastosować jakiś naturalny suplement.
Na początek proponuję Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie, do tego Olimp Chela-Mag B6 Forte w dawce od 1 do 2 kapsułek dziennie co daje łącznie od 250 mg do 500 mg magnezu.
W moim mieście opakowanie zawierające 60 kapsułek kosztuje w sklepie sportowym lub w sklepie z suplementami/odżywkami dla sportowców 29 zł natomiast cena Olimp Gold Omega 3 w aptekach wynosi od 20 do 30 zł (warto podzwonić po aptekach i znaleźć gdzie jest najtaniej).
Do tego polecam spróbować jakichś adaptogenów, które wywierają korzystny wpływ na psychikę i zwiększają odporność na stres.
Wymienić tu można takie substancje jak Ashwagandha (zwana też Witanią ospałą lub Żeń-szeniem indyjskim), cytryniec chiński, różeniec górski (rhodiola rosea/Arktyczny korzeń).
Adaptogenów, które działają jest wiele, ale wymieniłem tutaj trzy szczególnie polecane jako wsparcie kondycji umysłowej.

Zwykle wystarczy zastosować wysoką dawkę magnezu, np. Olimp Chela-Mag B6, do tego Olimp Gold Omega 3, do tego witaminy B-complex, do tego jakiś dobry adaptogen, np. standaryzowaną Ashwagandhę i to w zasadzie tyle.
Oczywiście Ashwagandhę lub inny adaptogen należy stosować CYKLICZNIE, tzn. 2 - 3 miesiące ON, 2 - 3 miesiące przerwy (OFF).

Do tego polecam gimnastykować mózg czyli rozwiązywać krzyżówki, grać w warcaby, grać w szachy, czytać jakieś przyjemne książki (w moim przypadku są to np. książki o tematyce sportowej będące poradnikami), uczyć się języków obcych, rozwiązywać zadania matematyczne (na poziomie podstawówki i gimnazjum lub na poziomie szkoły średniej), poddawać swoje ciało treningowi fizycznemu od 2 do 6 razy w tygodniu, do tego conajmniej godzina spaceru dziennie.

Do tego dieta zdrowa dieta, w której jest sporo jajek (minimum 2 - 3 CAŁE jajka kurze dziennie dziennie - całe tzn. razem z żółtkami), tłustych ryb morskich, chudych ryb morskich, chudego i średnio tłustego mięsa oraz nabiału, do tego pestki dyni, orzechy (włoskie, nerkowca, laskowe, makadamia, pekan, brazylijskie), do tego sporo warzyw i troszkę owoców (zwłaszcza tych mniej słodkich).
Poza tym polecam rzucić palenie tytoniu (jeśli palisz), nie jarać zioła, nie ćpać, nie stosować dopalaczy, ograniczyć alkohol.
Poza tym aby poprawić pamięć należałoby również ograniczyć komputer do maksymalnie 3 godzin dziennie (jeśli to możliwe), ograniczyć telewizor i smartfona do minimum.

No i zapomniałbym o najważniejszym:

Należy spać minimum 7, a najlepiej 8 - 10 godzin na dobę lub poprostu tyle aby budzić się w pełni wyspanym.
Należy kłaść się spać najlepiej przed 22 (przed 10 w nocy) lub maksymalnie o godzinie 00 (przed 12 w nocy).

Dodano po 2 godzinach 22 minutach 33 sekundach:
Znalazłem taką stronę:

perceptin.pl/

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#5

<!-- m --><a class="postlink" href="https://youtu.be/tnqKtslm-xg">https://youtu.be/tnqKtslm-xg</a><!-- m --> to o suplementach diety odnosnie m.in. pamieci . licza sie jedynie leki ktor e dzialaja mozg. najlepiej dzialaja wlasnie nootropy. szybko i skutecznie.

<!-- m --><a class="postlink" href="https://www.youtube.com/watch?v=sAor46aYXdU">https://www.youtube.com/watch?v=sAor46aYXdU</a><!-- m -->

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#6

Na początek zalecałbym zastosować się do moich rad i dopiero jeśli po 2 - 3 miesiącach nie przyniosą one efektu (a mam przeczucie graniczące z pewnością, że przyniosą) można zastosować jakiś łagodny nootropowy lek.
Najpierw należy zastosować coś łagodniejszego czyli suplementy pochodzenia naturalnego.

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#7

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=3-A0RHgg-bM[/youtube]

Tutaj prof. Vetuliani wylicza konkretne specyfiki.

Moje doświadczenie z nootropami jest zwiazane z nauką języka. Efektem ( oczywiście to subiektywne odczucie ) było szybkie zapamiętywanie całych zwrotów i zdań. Pire stosowałem 3 miesiące aż do wyjazdu z Polski.

O nootropach jest forum - tutaj nie będe zamieszał linku - jak toś ciekawy to pszuka, tam jest wyjaśnione jak stosować.

Odnośnie suplementów diety- na mnie zadziałały tak - że, przy stosowaniu chelatu magnezu Olimpu, lecytyny i tłuszczu Omega 3,6 przytyłem 3 kilo. Innych efektów nie zauważyłem.

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#8

Brałam dość długo różne suplementy i witaminy, których znaczna część jest tu wymieniona i zero efektów. Dopiero połączenie ich z piracetamem dało pozytywne rezultaty.

 x 0  x 0 


"Czasem sobie myślę, że Darwin jednak się mylił i w rzeczywistości człowiek pochodzi od owadów, bo w ośmiu przypadkach na dziesięć człekokształtne to zwykłe mendy gotowe na wszystko za byle gówno."
Odpowiedz
#9

Warto mózg ćwiczyć tak jak mięśnie krzyżówka ksiązka

 x 0  x 0 


Odpowiedz
#10

(Ten post był ostatnio modyfikowany: 07-29-2019, 21:29 PM przez Leorth.)

U mnie świetnie sprawdza się MBSR. To taka technika medytacji, która pozwala oczyścić głowę i skupić się na tym, co w świecie najpiękniejsze.

 x 0  x 0 


Odpowiedz




Użytkownicy przeglądający ten wątek:
1 gości


Theme © iAndrew 2016 - Forum software by © MyBB