Witaj gościu, dołącz do nas! Dołącz   Zaloguj się
Ćwiczenia siłowe, a kręgosłup
#1

Siema, kieruję ten post przede wszystkim do Borysa, ale jeśli ktoś z Was też posiada wiedzę na temat, który przedstawię poniżej, to zachęcam do udzielania się w tym temacie.

Zakładam taki temat, ponieważ mam zamiar po ponad roku bez regularnych treningów siłowych wrócić na siłownię i tym razem zbudować Herkulesową sylwetkę (umięśnioną i odtłuszczoną) - coś a'la Herkules Farnezyjski.
Przy okazji mam zamiar wyprostować kręgosłup na tyle ile to tylko możliwe.

Jakich ćwiczeń nie powinno się wykonywać jeśli ma się skrzywienie boczne kręgosłupa w prawo (skolioza) z pogłębieniem tzw. fizjologicznej kifozy (zaokrąglone plecy).

Jakie ćwiczenia siłowe są szczególnie wskazane przy takich wadach postawy aby stan kręgosłupa był coraz lepszy, a nie coraz gorszy ?
Słyszałem, że należy robić tzw. niesymetryczne ćwiczenia siłowe na wolnych obciążeniach.

Moim celem jest wyprostowanie kręgosłupa oraz Herkulesowa sylwetka.

 x 0  x 0  x 0  x 0 


Odpowiedz
#2

Jedyne o czym słyszałem, to o treningu z bardzo małym obciążeniem, aby powolutku wzmacniać mięśnie pleców i nie obciążać za bardzo kręgosłupa. Zależy też od natężenia wady, niektórzy z nią normalnie ćwiczą, tzn. lekarz im pozwolił.

 x 0  x 0  x 0  x 0 


"Nie możesz pozostawić wszystkiego losowi. On ma wiele do zrobienia. Czasami musisz mu pomóc. " - Leonardo da Vinci
Odpowiedz




Użytkownicy przeglądający ten wątek:
2 gości


Theme © iAndrew 2020 - Forum software by © MyBB