Witaj gościu, dołącz do nas! Dołącz   Zaloguj się
Planowanie treningu - periodyzacja
#1

Szukam rad i materiałów (literatura, strony, artykuły, etc.) na temat związany z tworzeniem planu treningowego, z nastawieniem na pewną cykliczność treningów i możliwości ich przeprowadzenia. Wiem, że proste plany są najlepsze i najbardziej odporne na zakłócenia, ale nie zawsze mogę z czegoś takiego skorzystać, podobnie jak z planowaniem na okres tygodnia.
Any ideas?

 x 0  x 0  x 0  x 0 


Jest ładna, naprawdę ładna. Ładniejsza bez ubrania niż w ciuchach, a to rzadka zaleta u kobiet.
[blur=blue]Michał Gołkowski[/blur]
Odpowiedz
#2

Ściągnij z internetu ebooka "Kulturystyka System Joe Weidera" lub kup sobie na jakimś serwisie aukcyjnym książkę pod tym tytułem w wersji papierowej.

Z tą periodyzacją chodzi o to, że najpierw powinien następować trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej (hipertrofię), następnie cykl na siłę i dopiero po nim powinien nastąpić okres treningu na definicje/rzeźbę.
W każdym razie trening w okresie rzeźby powinna cechować mniejsza intensywność niż trening na masę lub siłę.
Ma to za zadanie zapobiec przetrenowaniu i ma za zadanie dać odpocząć trochę organizmowi i przygotować go na nowy cykl masowy.

Zachęcam Cię to poczytania darmowej strony tu:

<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.kulturystyka.pl/atlas/">http://www.kulturystyka.pl/atlas/</a><!-- m -->

oraz tu:

<!-- m --><a class="postlink" href="http://kulturystyka.pl">http://kulturystyka.pl</a><!-- m -->

i tu:

<!-- m --><a class="postlink" href="http://potreningu.pl">http://potreningu.pl</a><!-- m -->

W drugim i trzecim linku są strony na których masz wyszukiwarkę lub kategorie tematyczne artykułów.
Polecam Ci również przeczytać sobie w internecie o strategicznym roztrenowaniu:

<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.fabrykasily.pl/treningi/deload-strategiczne-roztrenowanie">http://www.fabrykasily.pl/treningi/delo ... trenowanie</a><!-- m -->

 x 0  x 0  x 0  x 0 


Odpowiedz
#3

Lilpeneros pozamiatał... chociaż przejrzyj też te artykuły, znajdziesz tam trochę info o cykliczności treningowej (dział).
Osobiście polecam trening holistyczny dla odmiany.

<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.kulturystyka.pl/artykuly/">http://www.kulturystyka.pl/artykuly/</a><!-- m -->

 x 1  x 0  x 0  x 0 


Odpowiedz
#4

ciekawy pomysł

 x 0  x 0  x 0  x 0 


Odpowiedz




Użytkownicy przeglądający ten wątek:
1 gości


Theme © iAndrew 2020 - Forum software by © MyBB