Testosteron?

JorgenFireStorm

Witajcie.

Nie wiem czy był już taki temat, ale nie mogłem znaleźć to uznałem, że założę.
Panowie znacie jakieś naturalne sposoby na zwiększenie testosteronu?
Agresja, siła, chęć do działania.

Chodzę regularnie na drążki(ok. 30-40 minut w dwie strony + trening ok. godziny).
Natomiast czasem mi się nic nie chce, zamulam dupę przy czytaniu książek i brakuje mi motywacji na wgl. wyjście z domu. Może jakaś dieta w sensie dodanie pewnych rzeczy do nawyków żywieniowych poprawiłoby sytuację?

Sydney

JorgenFireStorm Może jakaś dieta w sensie dodanie pewnych rzeczy do nawyków żywieniowych poprawiłoby sytuację?

Co jesz?
KONKRETNIE KURWA DAJ JADŁOSPIS Z KILKU DNI.

Pewnie jakieś zjebane piersi z kurczaka z ryżem albo makaron z twarogiem. Przecież to gówno nie ma żadnych wartości odżywczych poza makro elementami.

Zalecam ułożenie zdrowej, zbilansowanej diety i zadbanie o sen.
Pewnie masz wyjebany kortyzol do tego, to blokuje teścia, możesz też suplementować ZMA bo pewnie masz niedobory, spróbować ASHWAGANDHY, polecam tą z KFD ma największą ilość witanolidów (20 ug w tabletce), koszt 28 złotych a starczy Ci to na 3 miechy około.

A i ograniczenie używek takich jak alkohol czy faje do ZERA.

Imbryk

JorgenFireStorm Agresja, siła, chęć do działania.

Treningi sztuk walki.
3x w tygodniu.

Meg4tron

Jak masz zjebane receptory androgenowe to nawet duży poziom teścia nie pomoże.

https://testosterone.pl/wiedza/receptory-androgenowe-czym-sa-i-jak-je-uwrazliwic/

JorgenFireStorm

Meg4tron Jeśli chodzi o budowanie ciała i masy mięśniowej to nie miałem nigdy z tym problemu. Być może mój problem siedzi w głowie. Słyszałem natomiast kiedyś, że to co jemy ma wpływ na to jak się czujemy.

leto

https://www.artofmanliness.com/articles/how-to-increase-testosterone-naturally/

Przypuszczam, że z wszystkiego największe znaczenie ma trening siłowy i sen. Co do niektórych z wymienionych tam suplementów wyniki badań mogą być sprzeczne (co w paru miejscach autor sam przyznaje).